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臨產前爬樓梯需注意什么?
Views 3 Likes From: MACARE


對于臨產孕婦而言,爬樓梯是一項全身運動,腿部肌肉牽扯到腹部下部,可以刺激子宮收縮,有助于胎兒入盆。在臨產前,只要身體狀況允許,許多孕媽媽都會選擇爬樓梯,為產程加速,可臨產前爬樓梯該怎么爬呢?



上爬樓梯最有效


        因為爬樓梯會增加嵴椎的壓力及膝關節的摩擦,當你頻繁的爬樓梯時,反而容易造成膝蓋受傷及腰酸。尤其是下樓梯,對膝蓋的傷害更大。


        從鍛煉身體的角度來看,爬樓梯是向上的跨步運動,肢體的動作幅度比平地運動要大,有利于增強肌肉和韌帶的力量;


        向上爬樓梯時唿吸頻率和脈搏次數會加快,對增強人體的唿吸,加強心臟、血管系統的機能皆有很好的促進作用;



        向上爬樓時身體略微前傾,足、踝關節比在平地支撐用力更明顯,對于加強小腿、足、踝關節的力量和靈活性有重要的意義。


        另外孕媽挺著大肚子,下樓梯可能看不到自己的腳,很容易摔倒,增加危險,因此,孕媽媽爬樓梯要講究方法,盡量選擇向上爬。


爬樓梯時莫要著急


        孕婦在爬樓梯的時候,一定要注意正確的行走方式和動作,不要太著急,要一步一步地慢慢上。不然,行走太快容易滑倒,對自己和胎兒造成傷害,到時就后悔莫及了。



爬樓梯不能爬太多


        爬樓梯要在有保障且安全的前提下爬,不能爬得太多,否則會影響到胎氣,過于勞累,也可能導致早產等狀況出現。在爬樓梯的過程中,如遇到身體不適,或出現其他異樣,應立即停止,待在原地不動,在沒有親人陪同的情況下,及時撥打電話求助。切勿自行或盲目采取應對措施,危害母嬰健康。

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